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Les vacances sont généralement une période de rassemblement joyeux et de création de souvenirs inoubliables. Pour beaucoup, elles entraînent également du stress, de l’anxiété et des défis émotionnels.
Les pressions financières, les déséquilibres entre travail et vie personnelle, les tensions politiques ou la perte d’un être cher peuvent peser lourdement sur le bien-être mental en cette saison.
Karen Pinkney, de Philadelphie, a déclaré qu’elle avait du mal à entrer dans la période des fêtes cette année. Elle a perdu sa sœur, Rose Pinkney-Moore, il y a six mois et pleure toujours la mort de ses parents et de son frère.
« À l’approche des vacances, les images, les sons et les odeurs de Thanksgiving et de Noël apportent joie et bonheur. Cependant, pour moi, cela apporte parfois des vagues de profonde tristesse », a déclaré Pinkney. « Pour beaucoup de ceux qui ont vécu une perte… les vacances sont un rappel de leur absence. »
Et ce ne sont pas seulement les vacances qui inquiètent de nombreuses personnes quant à l’avenir.
Un rapport de l’American Psychological Association explique que plus de 7 adultes sur 10 ont identifié l’avenir de notre nation (77 %) comme une source importante de stress dans leur vie. Parmi les autres sources de stress majeures figurent l’économie et l’élection présidentielle de 2024, ainsi que l’environnement, la criminalité et les conflits mondiaux.
Le Dr Argie Allen Wilson est co-fondateur de Mental Health First Connects, une organisation à but non lucratif basée à Philadelphie, ainsi que fondateur du cabinet de thérapie Faith Connects et co-fondateur de l’organisation à but lucratif Connections Matter. Elle a déclaré à WHYY News que lorsqu’on discute de questions politiques pendant les vacances, il est important de se rappeler que de nombreuses personnes travaillent encore sur leurs émotions et leurs pensées.
« Nous sommes encore en train de traiter », a-t-elle déclaré, soulignant la nécessité d’éviter de nier ou de supprimer ses émotions.
« Honorez (vos émotions). Traitez-le, afin de ne pas le mettre en scène ou d’agir dedans », a-t-elle déclaré. « Parce que si vous le mettez en scène, alors vous projetez ces émotions, et généralement, elles sont déplacées sur quelqu’un d’autre. »
Elle recommande la patience, les limites et les soins personnels comme outils pour atténuer le stress des vacances. Les limites incluent la limitation de l’exposition aux personnes toxiques, aux médias sociaux et à d’autres déclencheurs qui peuvent aggraver l’anxiété. Pour les situations difficiles à éviter mais qui pourraient engendrer des conflits, comme les discussions avec les membres de la famille autour de la table du dîner des Fêtes, elle suggère d’être habile à naviguer dans les discussions politiques.