Des experts lors de la table ronde sur « Le stress et le sommeil : les deux fardeaux qui nous empêchent d’atteindre notre plein potentiel », animée par Ramya Kannan, chef de bureau (Tamil Nadu), L’Hindou.
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La peur de rater ce qui se passe autour d’eux pousse les gens de tous âges à se coller à leur téléphone portable, ce qui les prive d’un bon sommeil, qui devrait durer 7 à 8 heures par jour, a déclaré samedi 7 décembre un groupe d’experts. , 2024).
Lors d’une table ronde intitulée « Stress et sommeil : les deux fardeaux qui nous dissuadent d’atteindre notre plein potentiel », organisée dans le cadre de « Healthy India, Happy India », une initiative collaborative des hôpitaux de Naruvi et L’Hindou ici, Maria Antony, spécialiste de la santé mentale des enfants et des adolescents, a déclaré que l’utilisation excessive des téléphones portables nuit au sommeil. « L’utilisation du téléphone portable est devenue l’aliment du nouvel âge pour de nombreuses personnes, car elles pensent que les smartphones sont le seul moyen de se divertir », a-t-elle expliqué. La discussion d’une heure a été modérée par Ramya Kannan, chef de bureau (Tamil Nadu), L’Hindou.
Expliquant l’hygiène du sommeil, M. Satish Kumar, spécialiste en médecine respiratoire, a déclaré que le concept de l’hygiène du sommeil consiste à avoir un programme défini d’activités, y compris se coucher tôt, à une heure régulière. Tenir un journal du sommeil comprenant les routines diurnes et nocturnes et le nombre total de siestes aidera ceux qui ont du mal à dormir. « Se lever pendant le sommeil et avoir sommeil pendant la journée est appelé fragmentation du sommeil – cela doit être évité pour une meilleure hygiène du sommeil avec moins de stress », a-t-il déclaré.
Il a dit qu’il était effectivement bon que les gens fassent de courtes siestes. Cependant, il a ajouté que de telles siestes courtes devraient être faites après le déjeuner entre 13 heures et 15 heures et pas plus tard, car cela affecterait alors le sommeil régulier la nuit. « Les courtes siestes ne peuvent pas être qualifiées de sommeil. Au lieu de cela, ils aident à récupérer et à se redynamiser », a-t-il noté.
Le pneumologue Prince James a déclaré que le ronflement est le résultat d’une obstruction à la circulation fluide de l’oxygène dans les poumons. L’obésité est l’une des principales causes responsables de l’apnée obstructive du sommeil, une pathologie qui peut s’avérer dangereuse. «La CPAP (pression positive continue des voies respiratoires) ou BiPAP (pression positive à deux niveaux des voies respiratoires) sont le meilleur traitement disponible contre le ronflement», a déclaré le Dr James.
Mary Kurien, oto-rhino-laryngologiste, a parlé des causes physiologiques qui provoquent le ronflement chez les enfants et les empêchent de dormir suffisamment. Si certaines causes peuvent se résoudre d’elles-mêmes à mesure que les enfants grandissent, d’autres peuvent nécessiter une intervention, a-t-elle ajouté.
Publié – 7 décembre 2024 à 19h51 IST
