- L’entraîneur personnel Sohee Carpenter n’a pas toujours eu une relation saine avec la nourriture et l’exercice.
- Elle était obsédée par la minceur au détriment de sa santé, mais a maintenant rejeté la culture diététique.
- Carpenter croit en la neutralité corporelle et met l’accent sur l’amélioration personnelle et la santé holistique.
Cet essai tel que raconté est basé sur une conversation avec Sohee Carpenter, une entraîneuse de force et de conditionnement physique de 34 ans titulaire d’un baccalauréat en biologie humaine et d’une maîtrise en psychologie, basée dans le comté d’Orange. Ce qui suit a été modifié pour plus de longueur et de clarté.
Quand j’ai commencé à faire de l’exercice à l’adolescence, tout était question de cardio. J’ai fait autant de cardio et mangé le moins possible.
Puis en 2008, j’ai commencé à soulever des poids en parallèle du cardio et j’ai découvert les protéines et les macronutriments. Je mangeais plus, mais je n’étais toujours pas en bonne santé parce que mon approche était trop rigide. J’étais un pratiquant d’exercice compulsif.
Pendant tant d’années, mon objectif était d’être aussi simple que possible.
Mais maintenant, je sais que des comportements favorables à la santé peuvent être adoptés indépendamment des changements corporels, du poids et de la composition corporelle.
Mon objectif était d’être petit
Sohee Carpenter. Sohee Carpenter
J’ai commencé à coacher des clients en 2012, mais j’étais rigide dans mon approche car c’était tout ce qu’on m’avait appris.
Même à l’université, j’essayais de suivre un plan alimentaire strict, ce qui n’avait aucun sens : dans la cantine de mon université, je ne pouvais pas manger une portion parfaitement dosée de poitrine de poulet, de brocoli et d’amandes. Parfois, je mangeais 13 blancs d’œufs durs au déjeuner parce que je ne savais pas comment suivre mes macros autrement.
J’étais vraiment d’avis que plus vous êtes mince, plus vous êtes en bonne santé, plus heureux et meilleur. Le message que je transmettais était fortement axé sur la culture du super régime, car c’était la norme pour les personnes qui avaient grandi dans les années 80 et 90.
J’étais très, très obsédé par le fait d’être petit et de rester petit.
Au fil des années, j’ai découvert les régimes flexibles et comment je pouvais atteindre mes macros tout en mangeant des aliments moins nutritifs, mais je ne pensais pas à la qualité de mon alimentation. Je ne me suis jamais soucié de mon apport en fibres, tout ce qui comptait était de savoir si mon corps était en bonne santé.
Je privilégie désormais la santé à l’esthétique
Ces dernières années, je suis devenu plus conscient des messages problématiques dans l’industrie du fitness. Par exemple, les gens disent que l’obésité est un choix, un échec moral, la faute de l’individu ou que cela signifie que vous êtes paresseux et moins discipliné.
Les méthodes de coaching que j’avais apprises plus tôt dans ma carrière étaient liées à la stigmatisation liée au poids, et je réalise maintenant que cette approche n’aide pas les gens à long terme.
Féliciter les gens pour avoir perdu du poids peut sembler inoffensif, mais cela peut perpétuer des problèmes à long terme comme la peur irrationnelle de reprendre du poids, ce qui pourrait encourager les gens à adopter des comportements malsains pour le maintenir.
Si vous adoptez des comportements malsains pour perdre du poids, ce n’est pas sain.
Maintenant, je me fiche de l’apparence de ton corps. Quelle que soit votre apparence, tout le monde mérite d’avoir un accès égal et non stigmatisant aux soins de santé et à des comportements favorables à la santé.
Je vise la « neutralité corporelle »
Beaucoup de gens me qualifient de « positive pour le corps », mais en réalité ce n’est pas le cas. Cependant, je suis un fervent partisan de la neutralité corporelle.
Il ne s’agit pas d’aimer chaque partie de votre corps, il s’agit plutôt d’être plus neutre envers votre corps, de ne pas trop vous concentrer sur les parties que vous aimez et que vous n’aimez pas. Il s’agit de faire en sorte que votre corps soit moins au centre de votre vie et occupe moins de votre bande passante mentale, car je pense qu’il y a tellement de choses plus intéressantes et importantes sur lesquelles vous pourriez consacrer votre énergie et qui sont bien plus épanouissantes.
Essayer d’aimer chaque partie de votre corps est non seulement irréaliste, mais cela nécessite également de dépenser de l’énergie mentale pour votre corps. Je n’essaie pas de dénigrer la positivité corporelle, mais ce n’est pas pour moi et cela n’a pas été créé pour quelqu’un comme moi.
J’aime voir plus de diversité corporelle dans le domaine du fitness et de la santé, et je pense qu’il y a de la place pour que tout le monde réussisse, quelle que soit son apparence.
Je m’efforce de m’améliorer
Carpenter soulève des poids et court. Ben Carpentier
Je ne me concentre plus sur le changement de l’apparence de mon corps, mais je continue de me dépasser et de m’entraîner beaucoup.
J’ai toujours été un fervent partisan de l’amélioration continue de soi dans différents domaines de la vie, mais dans le domaine du fitness, j’aime l’idée de pouvoir continuer à devenir plus en forme, plus rapide et plus fort en vieillissant.
J’ai 35 ans en décembre et je me sens en bien meilleure santé que lorsque j’avais 20 ans.
J’ai recommencé à courir il y a 13 mois et me voir aller plus vite, c’est vraiment cool. J’intègre pour la première fois le travail de mobilité dans ma formation et j’apprécie l’importance du temps de qualité passé avec ma famille et mes amis pour ma santé.
Je fais attention à mon apport en fibres et je suis tellement heureuse quand je mange beaucoup de haricots pour le dîner. Je pense à la qualité et à la quantité de mon sommeil, à toutes ces choses qui n’ont jamais été une priorité auparavant. Je comprends maintenant leur impact sur tous les aspects de la vie.
Mes motivations pour des comportements favorables à la santé ont mûri. Si vous ne vous souciez que de l’esthétique et que c’est votre seule motivation pour manger et faire de l’exercice d’une certaine manière, cela est pour moi une vision très superficielle et unidimensionnelle.
Je suis reconnaissant d’avoir appris ce que j’ai et de pouvoir voir une signification plus multidimensionnelle derrière ce que je fais.
J’aime l’idée de travailler dur, de se mettre au défi et de se maintenir à un niveau élevé, tout en s’accordant une pause lorsque vous en avez besoin et en ne étant pas si dur avec vous-même. C’est comme ça que j’essaie de vivre ma vie.