Marcher ne rendra pas vos parents en forme et en bonne santé ? Un préparateur physique explique pourquoi cela ne suffit pas | Santé

Il a ajouté : « Laissez-moi vous expliquer : la marche est fantastique pour les garder actifs et devrait faire partie de leur routine quotidienne, surtout après les repas. Cependant, cela ne suffit pas pour être considéré comme un véritable exercice, surtout à mesure qu’ils vieillissent. Une fois qu’ils ont atteint la cinquantaine, vos parents doivent se concentrer sur le développement de la masse musculaire pour prévenir les blessures et vivre une vie sans douleur. Marcher seul n’aide pas à conserver ou à développer ses muscles.

Il a énuméré quelques exercices simples pour l’entraînement en force. Navneeth Ramprasad a suggéré de porter un groupe de résistance. Une bande de résistance est une bande élastique qui aide à l’entraînement en force. Il étire les articulations et favorise la souplesse.

Outre la simple marche, cela a ajouté des variations nécessaires, car la marche n’est pas un véritable exercice pour les personnes âgées. Cette intégration de l’entraînement en force avec une bande de résistance aborde également des domaines tels que le développement musculaire, la force et la flexibilité, que la marche seule ne peut pas améliorer complètement.

3 exercices de musculation essentiels

1. Rangées pour la force du dos : Tirez la bande vers votre torse avec le dos droit pour faire travailler les muscles du dos et des bras.
2. Extensions de genoux pour la santé des jambes et des articulations: Fixez la bande, puis étendez le genou vers l’avant pour renforcer les quadriceps et améliorer la mobilité articulaire.
3. Presses pour renforcer les épaules et les bras: Poussez la bande au-dessus de la hauteur des épaules pour faire travailler les muscles des épaules et des bras.

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Développer la masse musculaire

Il a en outre expliqué la nature de la marche dans le maintien de la forme physique chez les personnes âgées et a déclaré : « Développer la masse musculaire est la clé pour rester fort et en bonne santé en vieillissant ! C’est un rappel pour tous les parents qui pensent que la marche peut compenser leur alimentation. La marche est une excellente activité sociale, mais elle ne suffit pas à faire de l’exercice pour les personnes âgées. L’ajout d’un entraînement en résistance garantit que les personnes âgées peuvent prévenir les blessures, maintenir l’équilibre et profiter d’une vie plus indépendante et sans douleur.

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